Voici 4 points permettant d'aider à la stabilisation et à la compréhension générale. Des clées qui sont essentielles.

Personnalité cyclothymique

Lorsque le diagnostic tombe et qu'on nous propose un médicament, pour nos proches c’est un soulagement d’avoir un « régulateur » pour ce trouble et c’est aussi, pour eux, indispensable pour se libérer de ce sac de souffrance. Un cyclothymique aura lui l’impression qu’on lui enlève une part de lui même, c’est pour cela qu’il tendra toujours, au début, à revenir à son « état d’origine » instable.

Il faut savoir que pour un sac de souffrance, il se créé, en chaque cyclothymique, une petite étoile, qu’on appelle communément dans les livres : l’esprit créatif. Cette fameuse créativité pouvant prendre plusieurs formes telle que : l’art (dessin, peinture, écriture), l’écoute, l’aide, la philosophie ou autres sens. Il est important de trouver ce côté positif et de l’entretenir.

Aussi les régulateurs doivent être logiquement dosés avec le psychiatre pour garder cette part d’esprit créatif. Il est aussi important de travailler sur cette personnalité cyclothymique et de mettre d’un côté ce qui appartient à la cyclothymie (ex : dépression, colère,…) et ce qui appartient à notre propre personnalité (ex : têtu, faignante…). La psycho-éducation va être une aide pour cela.

Relations aux autres

Arg ! Question difficile les autres, on veut qu’ils soient là sans être là, qu’ils nous comprennent sans nous comprendre. Il faut déjà savoir qu’un proche ne comprendra jamais totalement un cyclothymique mais il peut comprendre le phénomène médical : il y a une nuance importante à saisir selon moi, le proche est là pour accompagner le cyclothymique. Aussi, il doit savoir et mettre en œuvre certaines règles essentielles notamment des choses à ne pas dire et des choses à dire. Une liste exhaustive est listée page 151 à 162 du livre « j’apprends à gérer ma cyclothymie » du Dr Elie Hantouche.

Psycho-éducation

Phénomène importante pour le cyclothymique lui-même afin de comprendre. Le mieux est qu’il puisse communiquer et échanger avec d’autres cyclothymiques ayant la même vision de l’esprit. Exemples d’ouvrages pour commencer :

« Vivre heureux avec des hauts et des bas » du Dr Elie Hantouche.
« Les Etats d’âme » de Christophe André, un ouvrage intéressant pas directement lié à la cyclothymie mais permettant de comprendre beaucoup de choses. Conseillé par mon psy !
« J’apprends à gérer ma cyclothymie » du Dr Elie Hantouche

Conseils

Pour finir voici quelques conseils personnels et donnés par mon psy pour aider à stabiliser votre cyclothymie :

Eviter les horaires décalés ou de se coucher trop tard car cela augmente l’instabilité.
Eviter les excitants : café, thé, alcool
Éviter de parler à tous de votre cyclothymie, vous, votre conjoint ou vos parents si vous êtes mineurs & le corps médical suffit, pas besoin de le crier sur tous les toits, ça ne sert strictement à rien, si ce n'est vous stresser encore plus du regard des gens qui sont terrifiés face à un trouble mental (appelons les choses par leur nom!) ! !
Les changements de saisons / lunes peuvent influencer un cyclo, il faut s’y préparer
Il faut avoir des règles !! (Adultes) Avoir un petit carnet où l’on inscrit tout ce qu’on faire le lendemain. Le faire le soir tranquille dans son lit. Cela permet d’avoir toujours une liste de tout ce qu’on doit faire et cela stabilise les humeurs. (Enfants) Avoir une liste affiché dans la cuisine et dans la chambre avec les heures de repas, de couché avec lecture d’une histoire…cela permet vraiment de créer une stabilité, dur à maintenir certes, mais qui vous aidera au moins à en maintenir une.
Faire des activités extérieures liés à la connaissance du Monde : expos, spectacles, cinémas, musées…cela permet de comprendre qu’on est pas seul au monde et qu’il existe autre chose.
Faire du sport ! C'est primordial !
Avoir une activité de détente : Méditation, pour les catholique ou autre religion ça peut être la messe, la musique classique, le chant, un art martial, yoga….etc.

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